CrossFit er kort sagt trening med konstant varierte funksjonelle bevegelser, utført med høy intensitet. Denne treningen passer for alle uansett alder, kjønn eller funksjonsnivå, da våre instruktører skalerer og tilpasser utførelsen av øvelsene til ditt nivå.

På en CrossFit-time kan nybegynnere og godt erfarne trene side ved side, og få samme gode utbytte av treningen. I tillegg er det morsomt og sosialt!

Funksjonelle bevegelser er naturlige og grunnleggende bevegelser som går over flere ledd, og som man trenger for å fungere optimalt i et vanlig hverdagsliv. Man trener dermed på det kroppen har mest bruk for. Slik fungerer også CrossFit som god basistrening for andre idretter.

CrossFit innebærer å trene på alle de 10 generelle fysiske egenskapene hos mennesker: 

  • Kardiovaskulær/respiratorisk utholdenhet 
  • Energiutnyttelse
  • Styrke 
  • Bevegelighet
  • Hurtighet
  • Koordinasjon
  • Smidighet 
  • Balanse
  • Presisjon
  • Kraft

CrossFit handler om å bli ganske god på mange ting, og ikke spesialisere seg i en enkelt fysisk egenskap. En CrossFit'er er spesialist på å ikke være spesialist.